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吃什么水果减肥最快还美白?吃什么水果美白减肥?[图]

2019-12-04 17:18:10来源:励志吧0次阅读

很多女生都有减肥的苦恼,于是想通过水果减肥法来减肥,主要通过吃水果来减肥。不同的水果含有的热量也不同,所以在吃水果减肥的时候要选择吃低热量的水果。那吃什么水果能最快减肥呢,吃什么水果可以既减肥又美白呢?

1、猕猴桃

推荐指数:★★★★

热量:56大卡/100g

猕猴桃含丰富的维生素C,有增白、淡斑、除暗疮、排毒、抗衰老的作用。且含有丰富的膳食纤维,能润肠通便,帮助清理肠道垃圾。

2、柠檬

推荐指数:★★★★

热量:35大卡/100g

柠檬是绝对的减肥水果,柠檬含多种维生素,其中维生素C、B1、B2,有促进新陈代谢,延缓皮肤衰老。而柠檬特有的枸橼酸,能把皮下积聚的色素粒子分解,抑制黑色素沉着,常吃不仅可以淡化脸上的斑点,还能减脂瘦身。

温馨小贴士:柠檬含丰富的柠檬酸,对胃刺激较大,肠胃有疾患者不要空腹食用。因此推荐指数为四星。

3、番茄

推荐指数:★★★★★

热量:19大卡/100g

番茄是低热量的健康减肥食物,平常多吃可以减少热量摄取,降低脂肪囤积。且番茄含有丰富的谷胱甘肽,谷胱甘肽既能促进黑色素分解,又有抑制黑色素生成的功效。常吃能减少色斑,让肌肤光润美白。

温馨小贴士:将番茄榨汁与珍珠粉混合,做成番茄面膜美白淡斑效果更好。

4、木瓜

推荐指数:★★★★★

热量:27大卡/100g

木瓜所含的蛋白分解酵素,可以补偿胰和肠道的分泌液,促进蛋白质和淀粉消化分解,防止其转化为脂肪。木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C,有很强的抗氧化能力,能帮助修复皮肤组织,淡化疤痕痘印。

温馨小贴士:多吃木瓜还有丰胸的作用哦!

5、葡萄柚

推荐指数:★★★★★

热量:33大卡/100g

葡萄柚又叫西柚,都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身,葡萄柚属于酸性水果,可以促进肠道消化功能,葡萄柚含有丰富的维他命C,可以消除疲劳。加上葡萄柚的热量和含糖量少,是最佳的明星减肥水果。

6、苹果

推荐指数:★★★★★

热量:52大卡/100g

苹果热量不高还含有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素。对肥胖的女生来说,最重要的莫过于苹果还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。

7、香蕉

推荐指数:★★★

热量:91大卡/100g

香蕉减肥曾经在日本风行过一段日子,据说大S曾经也用试过香蕉减肥。香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等,所以可以有效地整理肠胃,帮助排便。同时香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品。同时香蕉还对眼睛的保护有重要的作用。

温馨小贴士:香蕉的热量较高,每100克香蕉有125卡路里,多吃也长胖。

8、西瓜

推荐指数:★★★

热量:25大卡/100g

西瓜全身百分十九十四以上都是水分,它含有的胺机酸有利尿消水肿,帮助消化的功效,让你的肾脏功能处于正常的运作状态。有利于个人的新陈代谢,对饮酒引发的大脑不适应,疲劳等都有较好的解酒作用。

温馨小贴士:西瓜性寒,且糖分高,不宜多吃,糖尿病患者禁吃。

9、草莓

推荐指数:★★★★

热量:30大卡/100g

草莓针对腰部的救生圈能起到很好的减肥作用,原理是草莓内含有一种名为“天冬氨酸”的物质,能顺其自然中帮你去除腰部多余的水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体排解有毒物质,让你轻松的瘦腰。

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