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西兰花的热量高吗?多吃西兰花能减肥吗?[多图]

2019-09-13 19:30:17来源:励志吧0次阅读

一个成年人每天所需要的热量是2200千卡,而每100克西兰花只含有33千卡的热量,是低热量高营养的食物哦,减肥中的MM可以放心地吃。下面为大家介绍几种西兰花减肥餐,让大家开心的减肥。

1.清炒西兰花

将西兰花掰成小朵,拿水焯一下,也可以加入一点胡萝卜焯一下水。锅中倒油,加入焯水后的西兰花和胡萝卜一起翻炒。

2.凉拌西兰花

西兰花焯水后颜色亮丽,所以也特别适合凉拌。可以搭配黑木耳和胡萝卜丝一起,焯水后与拌好的调料调配均匀即可。

3.西兰花鸡蛋羹

这道菜还可作为婴儿辅食,是很营养简单的一道菜。将西兰花和胡萝卜剁碎后加入搅拌好的蛋液中,然后放在水上蒸熟即可。

4.西兰花炒牛肉

将嫩牛肉切片用调料腌制15分钟,将西兰花、胡萝卜放入水中焯水后备用。油锅内放姜片爆炒牛肉,之后加入西兰花和胡萝卜即可。

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