中甲

啤酒肚是因为啤酒喝多了No真相其实是这样

2019-06-09 13:59:01来源:励志吧0次阅读

五个月宝宝止咳小妙招
五个月宝宝止咳小妙招
五个月的宝宝咳嗽怎么办

夏天是啤酒横行的季节,很多人会选择喝啤酒来解暑,但不少人担心啤酒很多会有“啤酒肚”,那么啤酒肚真的是啤酒导致的吗?专家表示,并没有证据证明啤酒更容易导致啤酒肚,出现啤酒肚主要还是饮食、运动等生活习惯导致的。

“啤酒肚”之所以得名,是因为大家看到很多喝啤酒的人都有腹部肥胖的表现,久而久之,就把这种肚子形象地称之为“啤酒肚”了。不过这并不是啤酒本身导致的。

啤酒热量并不高

很多人认为喝啤酒产生啤酒肚,主要还是认为啤酒的热量高。其实,跟其他酒类饮品相比,啤酒的热量并不高。

中国营养学会的数据显示,二两啤酒的热量只有38千卡,而等量的葡萄酒有67千卡,等量的52度白酒热量是311千卡。就算跟其他饮品相比,啤酒的热量也高不了多少。

美国农业部的数据显示,1易拉罐(355毫升)啤酒热量是138千卡,而1杯(240毫升)牛奶的热量是146千卡。所以说啤酒热量高容易导致啤酒肚实在是冤枉了它。

饮食习惯“造就”啤酒肚

之所以很多人喝啤酒有啤酒肚,还是本身的饮食习惯和生活方式问题。

一方面,啤酒酒精浓度低,很多人往往当饮料喝,大量啤酒会把肚子“撑”大;另一方面,喝啤酒时人们往往选择炸花生、烧烤等含油量高的食物作为配菜,大量饮酒后倒头就睡,身体产生大量的多余热量。

再加上男性不像女性那样有雌激素调节,可以将多余热量存入皮下脂肪,如臀部、大腿,多余的热量往往会积存在内脏,内脏脂肪堆积,久而久之就出现了啤酒肚。

所以从这个角度说,啤酒肚并不是喝啤酒的人的专属,不喝啤酒的人如果大量摄入高热量食物又不爱运动,也会产生啤酒肚。

减掉啤酒肚这些你得懂

要想减掉啤酒肚,在于“管住嘴”“迈开腿”,要做到“80%靠管住嘴,20%靠迈开腿”,如果管不住嘴,腿迈得再开也没用。控制热量摄入,坚持饭后1小时做快走运动,可以逐渐减掉啤酒肚。

此外,坐姿、站姿特别懈怠的人,基本都是体重超标,啤酒肚滚圆的人,这样腹部肌肉却完全处于放松状态,导致腹部肥肉横生。这种情况就需要从行为方式上进行改造。

首先是站姿,只要站着就可以随时随地地做“吸腹”运动,全身力量聚焦在肚脐上,往里吸,能明显感到腰围缩小;坐的时候端正坐姿,把臀部根部和椅子根部对齐;等车、排队,没事儿的时候踮踮脚,双脚并拢站在地上用力抬起脚跟,然后再放松落下,重复二三十次。

(内容综合自、《健康时报》)

:王培文

大牌专家问诊、贴心健康提醒,尽在健康时报客户端。移步App Store和各大安卓市场下载,蓝色图标才是官方出品噢!

伊春森林抚育开新篇森林经营创佳绩
刘震司长率队到河源调研
全省大型灌排泵站更新改造工程建设工作会议
分享到: