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一年四季养生法_a

2020-01-17 01:11:47来源:励志吧0次阅读

摘要:冬季饮食宜滋补。冬季饮食养生的基本原则是要顺应阳气的潜藏,敛阳护阴。可适当选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、桂圆、木耳、栗子、核桃、甲鱼等食物;多吃些薯类,如甘薯、马铃薯等;蔬菜类如大白菜

春季养生食谱

春季饮食要掌握一个原则:根据气温变化,食物由温补、辛甘逐渐转为

清淡养阴之品。

早春饮食取温避凉。早春应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠

菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜,不能一味食用

人参等温热补品,以免春季气温逐渐升,加重身热,损伤到人体正气;应少

食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等凉食物。

仲春饮食宜辛甘。适当进食山、红枣、蜂蜜、芹菜等平补脾胃的食物

,同时注意摄取足量的维生素,以提高机体的免疫力,少食酸食物,以名伤

用脾胃。

晚春饮食宜清补,可以适当选择甘蔗汁、荠菜、百合、螺、鸭肉、苦

瓜、紫菜、海带、海蜇、绿豆等平补食物,少食辛辣、黏冷、肥腻之物。

夏季养生食谱

夏季是阳气最盛的季节,此时也是人体新陈最的时候,人体出汗过多而

容易丢失津液,因此夏季养生应该以清淡食物为主,避免伤津耗气。

夏季饮食多清淡。夏季署热,人的脾胃消化功能相对较弱,应适当吃些

的食物,蔬菜类如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、

黄瓜、冬瓜等;鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等,这些食物能起到清热解署、

消除疲劳的作用,对中署和肠道疾病有一定的预防作用。

夏季饮食宜补气。可适当选择一些滋阴补气的食物,如胡萝卜、菠菜、

桂圆、荔枝、花生、番茄等。多食,杂粮,蔬果以寒其体,但生冷瓜果当

适可而止,不可过食,以免过于寒凉,损伤脾胃。夏季心气,易伤人气阴,

在这个季节里,应以补气养阴、清署热为主,如冬瓜、西瓜、莲藕、鸭肉

等,不宜多食温补、滋腻厚味之品。

秋季养生食谱

秋季阳气渐收,阴气渐长,此时人体也应顺应四时变化的规律,进入保

护阴气的时机,在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主。

入秋饮食宜甘润。宜多选甘寒滋润之品,如百合、银耳、山、梨、葡

萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄

等,这些食物有润肺生津、养阴清燥的作用。应少食葱、姜、辣椒等辛

味之品。

秋季饮食宜滋补。秋季引补是中养生要旨之一,为冬令打好基础,

避免冬季虚不受补的发生,可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝

等中材,对于缓解秋燥有良效。

秋季宜少辛增酸。秋天要少吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之

品,以免伤及肺气;要多吃一些酸味的水果和蔬菜,要选择苹果、石榴、

葡萄、芒果、柚子、柠檬、等酸味食品,以防秋燥。

食谱

冬季是万物生机潜伏闭藏的季节,此时天寒地冻人体血液循环减慢。

中认为,此时寒邪强盛,易伤及人体阳气,因此,冬季养生重在滋补。

冬季饮食宜滋补。冬季饮食养生的基本原则是要顺应阳气的潜藏,敛

阳护阴。可适当选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、桂圆、木耳、栗子、核

桃、等食物;多吃些薯类,如甘薯、马铃薯等;蔬菜类如大白菜、圆

白菜、白萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。

 

补气,滋肾,益精,用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力;更年期综合症,病后体虚见证书证候者。

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