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秋季的养生之道有哪些?秋季养生运动重要吗?[图]

2019-10-12 19:22:02来源:励志吧0次阅读

刚刚进入秋季,我们更加需要养生来促进我们的身体健康,否则我们很容易遭受病毒的侵袭而感染一些疾病,让自己额身体处于不健康的状态,那么我们在秋季的时候,应该如何养生呢?秋季的养生之道到底有哪些?秋季养生运动重要吗?

1、秋季养生之道

睡的早,起的早

那么秋季的天气是天高气爽,很明显的在时间上是白天越来越短,夜晚越来越长了,在温差上也是昼夜的温差慢慢加大。很明显的就是起得早我们可以很好的吸收新鲜空气,而且早睡可以有效的帮助我们排除毒素的。

良好的运动习惯

运动不管在于哪一个季节来说都是以一种很好的养生之道,那么我们运动不仅仅就是为了让你自己身体健康,还是可以在秋季不让你感觉到寒冷。

做好天气的变化准备

对于秋季来说,天气是呈现一种越来越冷的表现,因为我们在穿衣上一定要注意的,随时的做好增添衣物的准备。而且在秋季也是很容易让你发烧感冒的,所以一定要注意自己的身体健康情况。

饮食上的调理

秋季补营养也是必须的,那么我们也不是能大吃大喝的,虽然是夏季刚刚的过去,可能会有一些小小的厌食,可是我们一定要根据自己的胃肠来进行食物的补充。

心里的变化

养身确实是很重要的,但是我们也是不能忽视了养心的,一个人的心里活动也是很重要的,我们不能为了情绪心情的问题影响了自己的身心健康,一定要学会去改正的。

学会去调整

养生之道,注意在身体上,那么更加看重的还是心。我们平时的时候可以多多去走走,找朋友去散散心,秋季的脚步这就来临了,希望我们每一个都是有一个好的心情去迎接它。

2、秋季养生注意事项

1、秋季要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

2、中医称“宜食麻以润其燥”。秋季如何养生——首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果。另外,要注意避免各种湿热之气积蓄,因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。

3、由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物

4、秋季肆虐的阳光还会灼伤皮肤和秀发,让美丽的容颜变成难看的“秋颜”,让秀发枯干。秋天的烈日灼伤皮肤,出现皮肤红肿,脱皮或晒斑。可用黄瓜汁液或鲜百合鲜汁加少量水涂抹患部,以减轻症状。民间护发方法可用淘米水洗发或用适量桑叶煎汤洗发以减轻烈日对头发的伤害。

5、秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。

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